yoganote blog

栃木県の足利・小山でヨガを教えています。

ヨガマットを捨てよ

ちゃんとブログ書こうと思ったら、妙に煽りっぽいタイトルつけたくなっちゃうの何でしょうね。あ、実際に捨てなくて良いです。


私、実は高いヨガマットを1枚も持っていなくて、生徒さんの方が立派なマット使ってる事がほとんどです。「カッコつかないかな〜」と思う事が多々あります。でも、高いヨガマットにときめかないんだよなぁー。投資対象として価値を感じないので今後も買わない気がします。


そんな私が、家でヨガするときにマットって本当にあった方がいいのか問題(?)に対して、思ってること書いてみます。ヨガ始めたいんだけど高いマットって必要なの? と思ってる人は参考意見の一つにして下さい。


ヨガマットって、アーサナ(ヨガのポーズ)を行う上で絶対的にあった方が良いんですよ。
グリップが効いてより深くポーズ取れるようになるし、防音対策になり大きい動きも出来るし、「よし、やるぞ」という気持ちが入って集中できたり、高いマット買っちゃったから続けなきゃの刺激入れたりとか、ヨガのアイコンになるくらいですからやっぱり効果凄いんです。
一言言うなら、「効率を上げる道具」でしょうか。

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ただ、今書いた事の中に1個大きい問題があるんです。


それが、「よし、やるぞ」って気持ちのところ。
これって、ヨガを日常的に継続していくという視点でのみ見た場合、絶対に邪魔です。

既に習慣にしてる人には関係ないですが、そうではない人にとって、運動を習慣する行為って結構大変なんです。実際にヨガをしたら気持ち良いの分かってるのに、忙しい日常の中でなかなか始めるきっかけ作れず、「まぁ今日は諦めて明日やればいいや」って繰り返した経験ないですか?

ヨガのポーズ取ることよりも「よし、やるぞ」のスイッチ入れる事の方が難しいんです。そのスイッチがヨガマットと広げる行為と直結してる場合、「ヨガマットを広げたらポーズしなきゃ…」みたいな心理的ハードルは思ってるより高いんですよ。

 

やりたい事は、たった1回の効率の良いヨガのポーズでしょうか、効率悪いかもだけどしっかり継続できるヨガでしょうか。


心理的ハードル下げようぜ、ってお話なので、ヨガマット広げっぱなしスペースを家に確保するとか、「朝ヨガする為に寝る前に広げておく」のように時間をずらす手もありかとは思います。


ここまで読んでくれた人に、ヨガを続ける為の最大のコツを教えます。

それはマットを広げる場所を作ることではなく、日常の中で「このタイミングで絶対にヨガする!!」と決めちゃうことです。これだけ。


オンザマットとかオフザマットとか言葉が生まれるくらいなので、皆ちょっとマットを特別視しすぎだよね。もっと気軽にやろうよ。


自分の師匠なんかところ構わずヨガする人なので、道端でヨガやってたらパフォーマンスと思われてお金貰った事あるそうです。
…場所は選んだ方がいいね。笑


ありがとう。

108回太陽礼拝 + 音ヨガヒーリング

 小山のヨガスタジオLight Hopeさんで、2/24(月・祝)に108回太陽礼拝 + 音ヨガヒーリングという特別クラスやることになりました。

 美脚美尻骨盤ヨガ等のクラスを担当しているmiju先生とのコラボで、主に音ヨガヒーリング側を担当します。

 

 内容的には、108回太陽礼拝に挑戦しよう!というのと、その後に自分のハンドパンを活用して、少し長めのシャバアーサナでリラックスしよう。という構成です。

 

 108回太陽礼拝というのは、人によってはめちゃくちゃしんどいです。本当にそんなことやる必要ある?とすら思ってるところがあるので、個人的には「108 回達成しようぜ」ではなく、最後の最後に、皆で「1番気持ち良いOmに到達しよう」という目標にしてます。

 「108回出来ないかも…」と思った人も、「そんなやんなくて良くない?」と思う人も、もしちょっとでも興味持ったら来てもらえると嬉しいです。

 

 音ヨガヒーリングってなんぞ?と思うかもしれませんが、私の方がそう思っているので大丈夫です(?)

 せっかくそんな名前を頂きましたので、ハンドパンを使って感動させるような演奏する!などとは思っておりません。というかそもそも不可能なので、どうすれば心地良くリラックス出来る空間を一緒に作れるか、ということに今から頭捻らせてますので、よろしくお願いしますm(_ _)mf:id:yogeswara:20200126123851j:image

▼2/24(月・祝) 10:00〜12:30
108回太陽礼拝 + 音ヨガヒーリング (miju & ヤスシ)

 

スタジオ Light Hope  予約システム


 今回のはWSとかではなく、Light Hopeさんの通常クラスの1枠となってますので、ご予約はそちらからお願いします。

 


 偶然 × 偶然でやることになった特別クラスですが、尊敬してるmiju先生とのイベントだったりとか、倍音が大きい魅力の1つのであるハンドパンと除夜の鐘と繋がりの深い108回という数字の取り合わせだとか、なんとも面白いのが動き出したなーとワクワクです。

 

 よろしくお願いします。
 ありがとう。

 

朝ヨガする時間がない人にオススメする朝の行動

 あけましておめでとうございます。

 今年は、足利ヨガクラスのある日の前後にブログ更新する実験を始めてみます。よろしくお願いします。

 今回は新しい年の始まりということもあり、朝ヨガの話です。

 

 ヨガをするのに最も良い時間帯はと聞かれたら、絶対に朝と答えます。ヨガをやったことある人であれば実感できると思いますが、まぁとにかく気分良く1日が使えて、時間を有効に使えたという充実感が出ます。そんな訳で、1度やってみて下さい。

 …という話ではあるんですが「分かっているけどそんな時間取れない」という人へ向けて、おすすめしたい行動をひとつ。


朝起きたら、ベッドメイキングしましょう。

 

 これだけ。 

 

 色々と本を読んだ中で、凄くしっくり来て実践してるんですが、良いですコレ。効果を数字とか出した方がそれっぽいので、それっぽいサイトからそのまま引用しときますね。

 

ベッドメイキングと幸福の関係を調査した研究も存在します。調査対象となった6万8000人のうち、59%の被験者はベッドメイキングを行っておらず、27%の被験者はベッドメイキングを習慣としており、12%はベッドメイキングを行うための誰かを雇っているという状態でした。

このとき、ベッドメイキングを習慣としている人の71%は自分は幸福であると感じており、ベッドメイキングをしていない人の62%は自分を不幸せだと感じていたとのこと。

 

「起きてすぐのベッドメイキング」で憂うつに対抗し生活の質を劇的に向上させることができる - GIGAZINE


 朝ヨガの気持ち良さの一つに、ヨガの効果そのものにプラスして「自分は朝からヨガをやった」と自信がつく事があるんじゃないかと思ってますが、体感的にそれと同等の気持ち良さがあります。

 朝ヨガとかしなくていいので、これだけやってみて下さい。と締めてしまうとヨガ関係なくなっちゃうので、もう一つ考え方を捻りましょう。

 

 ここまで「朝ヨガ 」という言葉を「朝の運動(アーサナ)」という意味合いで使っています。

 

 ただ、そもそもヨガには「アーサナ(体操)」の前に「ニヤマ(勧戒)」という項目があり、そこには「シャウチャ(清潔)」という考え方があります。これは、自分や身の回りの環境を清潔に保ちなさい。という意味です。

 

 つまり、ベッドメイキングは充分「朝ヨガ」の範疇に含めて良いのではないでしょうか。


 時間が無ければ、時間を作る以外にも、時間内で出来る事だけやるという選択肢があるので、ヨガという言葉のハードル下げちゃいましょう。


 「比較的簡単に出来る朝ヨガ」 = 「ベッドメイキング」です。

朝ヨガ習慣、続けましょう。

 

それでは。

皆様にとって今年が良い年でありますように。 


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 ※朝じゃないけど初詣なので許して。笑

 

ありがとう。

 

ハンドパン元年

毎年、ブログのパスワードを思い出すことが大晦日の恒例行事です。
2019年もありがとうございました。


今年はオーストラリア一人旅して師匠と思っているATOMさんに会ったりとか、働き方改革を都合よく利用して平日動きまくったりとか、いつもと違う事たくさん出来た年だったと思うんですが、今年はなんといってもハンドパンに出会えたのが大きかったです。


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この子に対する愛着がどんどん増していってます。今頃にはもっとうまくなってる予定だったんですが、まだ仲良くなり切れていないようで、ひたすらに基礎練習の日々です。

最近、ヨガに持っていって少しずつ使い始めているのですが、まだ実験段階で逆に不快にさせてるんじゃ…?という不安しかないのですが、確実に少しずつは前に進んでる実感もあるので、どうにかこうしかして心地の良い音を届けられるように動いていきます。よろしくお願いします。


1月最初のクラスは足利市民プラザで、1/5(日)の13:30~となっています。
もちろんハンドパン持っていきますので、ちょっと触ってみたいという人がいれば歓迎しますよ。



今、日常のサイクルが自分的に満足出来る状態で楽しく生きているんですが、年末にちょっと振り返ってみたところ、それが全く表に見える形になっていないのは問題だったな気付いたので、来年はその辺を少しずつ改善します。

勉強したり、鍛えたり、練習したり、何か作ったりといったことは本当に好きで楽しくやり続けてしまうんですが、InstagramとかFacebookとかマジで苦手みたいです。とはいえ、自分がそんな人間なのはとうの昔に自覚して付き合いも長いですので、出来る範囲でやってみます。


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そんなわけでひとまず、昨日、焚火したのをInstagramっぽい写真撮る練習からしてみたよ。違うかなこれ?笑
来年もよろしくお願いします。

ハンドパンとInstagram

ブログを更新する気はあんまりないよ。お久しぶりです。

 

今年は、ヨガの師匠であるATOMさんに会いたくてオーストラリア行ってきたり、右手を怪我して(ヨガでじゃないよ!)色んな気付きがあったり。

 

どうしても物理的に時間がとれないので、自分の考えを文章化してまとめるのはもうちょっと先にするよ。ごめんなさい。その代わりにクラスじゃ出し惜しみしません。絶対にhappyを届けることを約束するので、是非ヨガに来てもらえると嬉しいです。

 


そんな中でも最近の1番のトピックスは、ハンドパンという楽器と巡りあったこと。


奇跡みたいな縁を辿って自分の元に来てくれたよ。UFOだか鍋みたいな外見から、とてつもなく綺麗な音がでるよ。


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この楽器の1番好きなところは、今までの自分の音楽遍歴が1つも無駄にならずに全部受け入れてくれるとこ。

 

「yoga note」という名前は「サンスクリット語より音楽用語の方が自分らしいな」と思い決めたもの。「note=音符」と「ヨガの音」というダブルミーニングなんですが、それって、この楽器のことじゃん?という直感を信じて、人生で1番高い衝動買いをしちゃいました。

 

 
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使いどころを迷ってたけど、七夕に対して特別な思いがあるので、7/7の足利ヨガの時に試しに使ってみようかなーっと考えてるとこです。

 

他にも路上ライブを目標に曲を作ったりと、楽しくやってるよ。


こんな風に新しく動き始めたので、今まで避けてきたInstagramを活用してみようかと思い始めました。

ヨガとハンドパン用のアカウントにするつもりなので、興味がある方はフォロー頂ければ嬉しいです。

 

Instagramアカウント : yoganote

https://www.instagram.com/yoganote

 

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 ありがとう。

 

 

 

 

 

 

…ちなみに、同じようにヨガ用として始めたTwitterに関しては、「好きなものを隠さない。全部さらけ出す」という信念の元に使っていたら、単なる超歌手大森靖子ヲタクアカウントと化しまして、「ヨガの話しない」とか「言ってる事の意味が分からない」とのご好評を頂いておりますので、そのままの方針で続けさせて頂きます。

小山ヨガクラスの参加方法について

現在、足利で個人クラスの他に、小山のスタジオLight Hopeさんというところでシヴァナンダヨガのクラスを担当させて頂いています。
こちらは「スタジオロータス」という名前で長年運営してたところからリニューアルしたばかりで、システム等に若干分かりにくいところがあるかなと思い、自分の方からもアナウンスさせて頂きます。


※あくまで、単発でクラス受けてみたいという人向けに情報を絞って書いています。会員となって正式に通いたい方はスタジオのホームページをご覧ください

場所

栃木県小山市土塔222-15
https://goo.gl/maps/oX9Biw1k1DJ2


国道50号線から
国道50号線ホテルルートイン交差点を北へ → 1つ目信号交差点右折
1つ目の信号交差点までの間に、とりせん、ローソンが左手にあります

・公共交通機関
小山駅・東口おーバス乗り場(大谷中央線)中央福祉医療専門学校下車すぐ


※もし、東京方面から参加してみたいという方いらっしゃいましたら、自分のクラスに限りますが小山駅まで送迎可能な場合もあります(ダメな日もあります)ので、気軽に相談してみて頂ければ。

料金

・体験チケット ~お1人さま初回利用のみ
1回 1,000円
3回 3,000円(初回含む1か月の使用期限)または
5回 5,000円(初回含む2か月の使用期限)  

・ドロップイン
1回  1,700円 1レッスン毎
4回  5,600円 1ヶ月間有効
5回  7,500円 2ヶ月間有効

体験チケットやドロップインの方はマットレンタル無料。
その他、10回・15回チケット土日会員、平日会員(昼のみ、夜のみ等)、オール会員等あります。詳しくはこちらをご覧ください


スケジュール

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H30.1月のスケジュール

最新のスケジュールはホームページ等からご覧ください。
自分の担当しているシヴァナンダヨガは、隔週金曜日の夜、日曜日の昼間となっています。

予約方法

完全予約制です。予約システム、または教室Lineよりお問い合わせください。


・予約システムはこちら(24時間予約可能)
https://reserva.be/light

「カテゴリを選んでください」と表示されますので、スタジオLight Hope(旧スタジオロータス)を選択。通常であれば、その後で「スタジオレッスン」→「日程の選択」にお進み下さい。


・教室Lineはこちら
https://line.me/R/ti/p/%40wjq8610h

運営しているのは私ではありませんので、念のためご注意ください。


以上です。(H31.1月時点)
千景先生の「小山市ヨガ教室 Light Hope ヨガ」も共通チケットとなっております。

伝統的なスタイルのヨガもそろったヨガスタジオというのは県内でも珍しいと思いますので、多くの人が来たらいいのになと思ってるので、是非一度来てみてください。

ありがとう。

新年

明けましておめでとうございます!

 

およそ1年ぶりにブログを触って、案の定、四苦八苦しております。笑

今年は本当に思う事が色々あって、本音を言えばクラス増やしたいなと思ってるんですが、おそらく物理的に難しいです。

 

足利のクラスでやってるヨガトークを文章化する試み挑戦したいなー、というのが今年の内の一つ。

 

そんなこと始まったら、変な人が変な事やりはじめたなーと思って貰えれば。

 

それでは。

今年もよろしくお願いいたします。

 

ありがとう。